儿童青少年心理问题:什么是考试焦虑?
2021-06-08 作者:安肯心理 浏览·975
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考试焦虑可以大致分为两个部分:

第一部分是认知,它主要表现为忧心接下来会发生的所有未知的事情,

并伴随有一些消极的自我评价,特别在意他人对自己的负面评价。

第二部分是智能,它主要表现为智力发挥受到限制,注意力不集中,意识散漫,

思维阻滞,知识点提取慢,理解程度低,记忆的准确性差。

但是也不要随便对号入座,毕竟重大考试前有一些紧张的小情绪是很正常的,

大家可以先根据下面这些症状自测一下。


你是否在考试过程中出现如下情况:

1、感觉时间来不及了,总觉得自己学不完了,什么都记不住
2、平时学的也挺认真的,一到考试就大脑一片空白
3、总是想象如果考不好的后果,然后更加害怕考不好
4、有点偏科,复习起来六神无主,不知道该攻缺陷科还是守擅长科
5、比自己优秀的人实在太多了,感觉自己怎么努力都没用了
6、无法集中注意力,满脑子都是论七八糟的东西
7、一到晚上就失眠,第二天学习完全没精神
8、有的人会紧张到出现生理不适,例如肚子疼、呕吐、心跳加速、头晕等

如果你有其中两条以上的症状,说明你已经陷入考试焦虑,需要立即调整状态。



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