发现孩子情绪低落,父母应该怎么办?
2021-05-21 作者:安肯心理 浏览·1478
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第一,孩子无论多大,都会有自己的情绪和情感。

当他们表现出低落的时候,千万不要嘲笑和讽刺孩子:

认为孩子小不应该有低落的表现,或没有引起注意和重视。


第二,分析找出孩子情绪低落的原因。

不存在莫名的喜悦,也不存在无端的悲伤。

孩子情绪低落的原因,一般有以下几种:

  • 遭受过批评、责罚:可能因为犯了错误,受到了批评、责罚,所以心情低落。

  • 遭受过难以忍受的损失:比如失去心爱的玩具,养了很长时间的宠物狗死了,最要好的朋友搬走…引起的巨大悲伤。

  • 遭受过失败、挫折:没有完成作业,比赛没有获得第一名,实际情况并不尽如人意所引起的失望样子。


第三,教会他们走出当下的消极情绪。

当父母发现孩子情绪低落时,首先要鼓励他们不要害怕、不要伤心;

同时也要教他们“如何避免这种低落情绪的发展和蔓延”。


1、分心法

把孩子从低落的情绪中拉出来,最快的方法就是转移注意力。

例如用有趣的游戏、户外活动等等来转移悲伤。

以锻炼的方式,发泄低落的情绪;同样以运动的方式,能让大脑产生多巴胺,能调节情绪,让人开心。


2、舒缓法

通过一些欢快、有强烈节奏的歌曲来舒缓紧张、焦虑的情绪。

可通过听音乐等形式让大脑放松,也可根据歌曲内容进行情景演绎、即兴舞蹈。


3、示弱法

告诉孩子,其实爸爸妈妈也有伤心失落的时候,也有不成功的时候。

有时也许比你做得更糟糕,所以不要太过沮丧,给孩子一些成就感或自信。

事实上,有时失败也是正常的,不是他自己的原因。


4、奖励法

可以制定一份计划表,孩子完成某项计划时,给予奖励。

例如笑脸贴纸,可以贴在计划表上。

按照计划完成后,可以实现孩子的小愿望,比如买新玩具、去看电影、去公园玩。

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