1、不要总以为自己有贪吃的毛病，单纯的认为自己嘴馋想吃东西。

2、少看一些关于暴食的推文。

3、想吃什么就吃什么，但要控制量。

4、不能轻断食，吃完后第二天不要饥饿或少吃，直接正常饮食，否则会形成恶性循环。

5、绝不要催吐。催吐会让你以为自己长不胖，产生依赖性，催吐会对身体造成很大伤害。

6、转移注意力，追剧，和朋友聊天。

最重要的，还是及时止损，不要有破罐子破摔的心理。

暴食一次比暴食两次好，暴食一周比暴食两周好，不迟于何时停止，重要的是你要开始停止。

相信一次吃的多或暴饮暴食，并不像你想象的那么可怕，大多数时候人们是在自己吓自己。

接下来就是要恢复正常饮食，恢复以前的饮食或运动计划，

并且建议你在一次暴食后不要称体重，因为这会影响你的心理状态，

只要别管他，等几天等食物和水份自行排出，体重就会反弹回来，所以不要自欺欺人地自讨苦吃。

要相信，减肥中的一次暴食之后不是从头再来，而是继续前进。