抑郁并不是一个突发性问题，他是在日积月累中形成的，所以抑郁是潜在在人群中的。很多人在听说自己属于抑郁易发人群之后，就着急的去咨询医生有什么解决办法，而忽视抑郁的预防问题。

鉴于此类问题，安肯心理给大家几点建议：

一、养成健康的生活习惯

1、充足的睡眠能让人精神焕发，保持好心情。

2、坚持一定的运动可以让人放松，可以让大脑进入休息状态，也有助于晚上睡眠。

3、合理安排饮食。

二、保持良好的心态

1、多做放松训练，多去户外走走，例如：听音乐、看电影、做瑜伽、多旅游。

2、多与人交往，良好的人际关系给你带来很多生活的乐趣，负性情绪也会被冲淡很多。

3、保持乐观平和的心态，做事尽力而为，不必苛责自己，压抑自我。

2、培养兴趣爱好，做感兴趣的事情。

三、具备自我调节能力

1、及时的感知自己的情绪状态，并能做出合理有效的自我调节，帮助自己度过这段不愉快的时期。

2、发现并消除自身不合理的信念，善用情绪ABC理论，知道消极的情绪并非来自人或事件的影响，而是取决于我们对这个人或事件的态度和观念。

3、多看书，学点积极心理学，帮助自己减轻心理压力。