如何让自己更快乐,减少压力?
2021-08-18 作者:安肯心理 浏览·380
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现代社会几乎人人都有压力,但是你依然可以做出改变,让自己变得快乐一些,只要开始这段旅程,你会发现事情并不难。

 

列一个快乐清单

 

你可以写下来10几件你喜欢做的事,最好是一个人就能完成,而且对身体有益,你可以每天选择做3件让自己快乐的事,让自己保持有一个好心情。

 

体育锻炼


运动之后大脑会得到很好的放松和休息,你会觉得很舒服,可能很多人没有进行体育锻炼的习惯,你可以从10几分钟的散步开始,或者在室内进行瑜伽或者简单的拉伸,中间间断没有坚持下去也没有关系,你会慢慢养成开始运动的习惯。

 

学会释放恐惧

 

压力很大程度上来源于恐惧,如何你经常感到压力,要仔细想一下,你在恐惧什么,是金钱、工作、健康,还是其他方面,其实很多恐惧不是你真的担心的,而是从前储存在体内的无意识信念,你可以用正面的信念来替代这些负面的想法,比如,我现在很好,我选择放下所有的恐惧和担忧。


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