怎样提升幸福感?让自己更加开心?
2021-08-02 作者:安肯心理 浏览·446
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 1.每天给自己安排放松时间  

放松的方式,可以是每天晚上看一部电影或者看搞笑的综艺电视剧,在这个时间,我不会去碰手机不碰工作。

你可以弄点零食或者水果吃,反正就是一个彻底的头脑不装任何东西的放松,等你放松完你就会觉得特别舒服,再洗漱一下听听轻音乐就可以上床睡觉了。

 

  2.避免接触产生负面情绪的东西  

举个最简单的例子,我们有时候会很懒,东西就随手扔,然后等到后边看到自己整个房间乱成一团,加上那个时候心情不好,那就是雪上加霜,所以东西尽量用完之后就物归原位。

 

  3.让自己有发泄的时间  

发泄的方式有很多种,运动、唱歌、大声呐喊这些都算发泄,其实,痛骂自己讨厌的人也是一种发泄。

 

 4.多接触可以让你开心的事情  

做让你有成就感和愉悦感的事,因为做自己喜欢的事情会让你去忽略其他的事,就能够成功转移你的转移力,你没时间去想不开心的事,自然就会开心了。

 


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