那如何才能真正做到“控制愤怒”呢？先来看看流传很广但并不能准确的应对愤怒的五个误区：

1. 认为可以通过发泄的方式来减轻愤怒，弗洛伊德就这么认为，他认为愤怒情绪就像液压机，压力太大了的时候就必须通过发泄来减压。（发泄能让你短时间痛快一下，但是也这会招致更多的愤怒和暴力。）

2. 暂停策略。发现自己生气时，先停一下，消消气。（有一定的作用，但只是逃避，不能从根本上解决。）

3. 愤怒促使你得到你想要的东西。（可能有的时候发怒会让别人就顺从你的意愿，但是如果总是给其他人施加压力，那最终必会摧毁你的人际关系。）

4. 认为洞察过去可以减轻愤怒。（一些专家认为为了减轻愤怒，首先需要意识到自己做错了什么，但是仅仅研究问题是如何产生的，还是不能起到控制愤怒的作用。）

5. 认为外部的事件惹你生气。（事实上你的愤怒是对外部事件的反应，你的愤怒情绪是你自己造成的。）