让自己高效学习,如何提升学习效率?
2021-07-28 作者:安肯心理 浏览·445
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很多学生会觉得感觉什么都没做,一晚上时间就过去了。尤其是备考中学生,争分夺秒的学习,时间依然不够用,这篇小科普就给大家讲讲,如何提高我们的学习效率,让学习效果事半功倍。

 

一次只做一件事

研究表明,人的注意力是有限的,如果同时完成多项任务,大脑需要反复切换不同的模式,会影响效率,我们一次只做一件事情,比如做完英语作业再做数学作业;集中完成作业再去看电视,能保证一段时间内专注高效。

 

坚持运动好处多

坚持运动运动能让大脑分泌多巴胺(让人快乐的因子)、肾上腺素和血清素,都有利于孩子的学习与记忆。而且当我们完全投入到运动中时,不仅会更加放松,还能锻炼到身体。

 

劳逸结合不可少

我们的专注力是有限的,一般会持续45~60分钟,长时间保持专注地学习很难,那就把一项学习任务分割成几份。比如像番茄工作法那样,先专心学习45分钟,然后充分休息15分钟,等恢复精神后再继续学习。

 

休息时你可以放松自己,在敞开的窗前深呼吸以为大脑重新输入氧气,让眼睛休息休息,吃些零食,听一段轻音乐或是到四处散散步。

 

熬夜学习很低效

熬夜的精神可嘉,但方法不可取,熬夜熬得被拖延任务是完成了,但是整个人第二天精神状态十分不佳。尤其青少年出于身体发育的关键期,长期熬夜会导致记忆力下降,思维能力迟钝,违背我们想要提供效率的初衷,因此早睡早起,保证白天学习时经历充沛才是最重要的。


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